Скоро 1 сентября. Как привыкнуть к учебе?

Врач-педиатр, заведующая педиатрическим отделением детской поликлиники №1 Юлия МАРТЕМЬЯНОВА рассказала «ТР» о ключевых моментах подготовки к школьной жизни.

– После летних каникул ребенку нужно адаптироваться к учебному ритму. Как ему помочь это сделать?

– Действительно, осенью будет трудно сразу войти в учебный ритм.

Я думаю, что, уже сейчас, в первую очередь, нужно нормализовать режим дня: чтобы ученик вставал и ложился в одно и то же время, как это будет в школе.

Также начать подготовительные занятия, повторение.

Можно вызвать положительные эмоции у ребенка – сходить в магазин, купить ему канцелярские товары, тетради, дневники с любимыми героями. Это создаст у него хороший настрой перед учебой.

– Что нужно учитывать, чтобы правильно оборудовать учебное место ребенка дома?

– Место для учебы должно быть оборудовано отдельно. Это собственный стол, который соответствует росту и возрасту ребенка, подходящий стул.

Должны быть необходимые полочки, шкафчики, чтобы можно было комфортно расположить вещи школьника. И обязательно – хорошее освещение.

– Проблема: ребенок отказывается питаться в школьной столовой. Что делать?

– Питание школьнику необходимо правильное, полноценное.

Если он питаться в школьной столовой все-таки не хочет, можно, конечно, давать ему обед с собой.

Но тогда должен быть плотный завтрак, чтобы ребенок наелся, а в качестве обеда у него с собой будет какой-то перекус.

После учебы он дома хорошо поест.

– Ваши советы, как педиатра, по питанию школьника.

– Разнообразное сбалансированное питание, четырех-пятиразовое. Обязательный завтрак.

Горячие блюда – супы, второе – должны присутствовать.

По возможности исключить сухомятку.

Поменьше жареного, копченого, соленого, газированного, а желательно это вообще исключить из рациона ребенка.

Поощрять сладким можно, но все должно быть в допустимых пределах.

– Школьники часто болеют простудой. Для того, чтобы снизить заболеваемость, на что нужно обратить внимание?

– В первую очередь – одеваться по погоде. Ограничить возможные контакты с больными.

Принимать поливитаминные комплексы в качестве профилактики заболеваний.

– Подскажите, как сохранить зрение ребенка во время учебы?

– Это правильно оснащенное место для учебы, поменьше гаджетов.

Занятия должны быть не в вечернее время.

Периодически отдыхать между выполнением домашних заданий.

Обязательно делать гимнастику для глаз.

И переключаться с письменной работы на другую деятельность, которая немного ослабит напряжение зрения.

&nbsp &nbsp

Источник