Сколько времени нужно провести на солнце для выработки витамина D

Витамин D – один из самых важных элементов для нормального функционирования организма человека. Получить этот микроэлемент в зимнее время россиянам довольно сложно: затяжные зимы с коротким световым днем этому не способствуют. Летний же период напротив способен насытить организм витамином, для этого достаточно просто быть на солнце в течение определенного времени.

Марина Мамаева, врач-педиатр высшей категории, рассказала, что для выработки микроэлемента нужно пребывать на открытом утреннем солнце примерно 30-40 минут каждый день, передает портал «Звезда».

Специалист заметила, что нахождение под открытыми солнечными лучами в период после 12 часов дня, а в определенных регионах даже после 10 утра, не рекомендовано. В этот период солнце слишком интенсивно и вместо пользы принесет, скорее, вред.

Мамаева заявила, что главным критерием всегда должна быть умеренность относительно любых моментов. Получаса будет вполне достаточно, чтобы получить свою норму витамина D на каждый день.

Врач отметила, что витамин D не обладает способностью накапливаться в организме человека, расходуется он довольно стремительно, потому организм и нуждается в его регулярном притоке. Однако лето – отличное время для его естественного получения.

.

Источник