Крепкая спина – сильный иммунитет

Больное место

Эта цепочка действительно работает. Потому что в человеческом организме нет ничего обособленного, все взаимосвязано и взаимодействует.

Укрепление мышц – это, в целом, повышение защитных сил организма и борьба со многими проблемами: сутулостью, болями не только в спине, но и желудке, сердце, коленях, психологической «зажатостью».

Массажи, занятия йогой, физкультура – почему-то чаще всего воспринимаются только в контексте улучшения фигуры, как инструменты для похудения.

Однако все эти меры, главным образом, укрепляют иммунитет и психику. В период пандемии эти установки, по мнению врачей, снова выходят на первый план.

– Можно сказать, что вся наша жизнь держится на позвоночнике, как мачте корабля. Если она неустойчива или повреждена, судно ждут большие неприятности, – рассказал врач-невролог, рефлексо- и мануальный терапевт, президент ассоциации «Массажисты Урала» Константин СМИРНОВ в ходе одного из своих семинаров, на котором побывал и журналист «ТР».

– Почти у 80 процентов горожан после сорока лет спина становится больным местом, в медицинских картах появляются тревожные записи: остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, радикулит, люмбаго, ишиас, миозит, межреберная невралгия, спондилез… Снижается чувствительность пальцев рук, ног, отечность, наоборот, растет. Остеохондроз нередко сопровождается повышением давления, нарушениями сердечного ритма. Причина этого явления – компрессия проходящей вдоль позвоночного столба артерии.

Вышел из дома – стартуй

– Как я занимаюсь профилактикой коронавируса? Укрепляю позвоночник, – задается вопросом и сам на него отвечает Константин Германович. – Бегу от ковида в буквальном смысле слова. По 3-4 километра, стараюсь делать такие пробежки ежедневно, в любом населенном пункте, где бы я по роду деятельности ни находился. Обычный кросс не требует особых условий, просто вый-ти из дома и стартовать. В удобном вам темпе, с хорошим настроением. Ведь при беге не только крепнут мышцы, но и кровоснабжение усиливается, и тренируются наши легкие, для них это прекрасная закалка. Сильная дыхательная система, однозначно, будет лучше противостоять вирусам, – продолжает врач.

– Прибавьте тот факт, что даже небольшая регулярная физическая активность, к примеру, не бег, а ходьба в быстром темпе, улучшает текучесть крови, благодаря чему снижается риск тромбообразования – еще одна угроза коронавируса. После пробежки очень приятно облиться холодной водой. Однако предупреждаю, нужна постепенная подготовка к подобным процедурам, – поделился секретами здоровья Константин Смирнов. – При этом заразиться COVID-19 на прогулке или пробежке на свежем воздухе практически невозможно. И QR-код не требуется.

Человек- многоэтажка

Вторая причина, почему известный врач-рефлексотерапевт бежит от инфекций и поддерживает нормальное состояние позвоночника, по его словам, это забота о сердечно-сосудистой системе. Заниматься подобным надо всем. Особенно с возрастом, когда наш пламенный мотор неизбежно ослабевает. Нужно грамотно его нагружать (не путать с перегрузками. – Прим. авт.)

– Представьте себе, что человек – многоэтажный дом. Работает новый лифт (сердечная мышца и кровь), гоняет, то есть поднимает и опускает людей, грузы снизу вверх и наоборот. Также и система подачи воды. Все новое действует бодро, быстро. Как и человеческое сердце в начале жизненного пути функционирует энергично, накачивая в нужном ритме кровь, подводя ее к мозгу, – приводит красочное сравнение Константин Германович. – Но прошли годы – инженерные конструкции лифта в доме износились, трубы, по которым бежит вода в квартиры, – тоже. Первыми снижение качества жизни почувствуют жильцы верхних этажей. До них и лифт со скрипом добирается, и вода – не всегда.

То же происходит и с нами – с годами сердечная мышца слабеет, кровь хуже поднимается «на верхние этажи» (до мозга) нашего организма, начинаются когнитивные нарушения памяти, мышления.

Возвращаясь к коронавирусу, он очень токсичен не только для легких, но и относительно сердечной мышцы. Тренируйте ее.

Чего боится остеохондроз?

Подсчитано, что два с половиной часа умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю снижают вероятность госпитализации при COVID-19 более чем на треть.

К таким нагрузкам относятся бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде по ровной поверхности, танцы.

Они увеличивают, прежде всего, процентное содержание кислорода в крови, что очень важно для реабилитации тем, кто уже переболел коронавирусом.

Остеохондроз тоже «не переносит» профилактических процедур.

 Если вы пересмотрите свой образ жизни и максимально измените его, то с большой долей вероятности предупредите развитие болезни или приостановите ее прогрессирование.

Для этого существуют простые правила: обеспечьте своему организму максимальную подвижность.

 Занимайтесь спортом. Самый идеальный вариант – это плавание.

Каждое утро выполняйте упражнения из комплекса лечебной физкультуры (или других – по вашему желанию, но с обязательными элементами растяжки!)

Не перенапрягайте мышцы долгим сидением за компьютером, у телевизора.

Делайте простой расслабляющий массаж, снимающий напряжение после тяжелого трудового дня.

Увлекайтесь йогой.

&nbsp &nbsp

Источник