Как за полчаса в день снизить уровень сахара в крови и похудеть

Сахарный диабет второго типа все чаще диагностируют у людей, который не входят в группу риска. По словам медиков, это опасное заболевание все больше «молодеет». Классические причины развития диабета второго типа – ожирение и наследственная предрасположенность. 

аэробика

Врачи призывают следить за уровнем сахара в крови, понимать, какие значения считаются повышенными, знать, что такое инсулинорезистентность и преддиабет. Хорошая новость состоит в том, что диабет второго типа можно «повернуть вспять», то есть добиться нормальных показателей уровня сахара в крови. Для этого придется несколько изменить образ жизни: следить за своим питанием и больше двигаться.

Как рассказали специалисты Американской диабетической ассоциации, есть простой способ профилактики и лечения диабета. Это занятия аэробикой.

Почему именно аэробика? Во-первых, в этих упражнениях задействованы большие группы мышц, а во-вторых, аэробная нагрузка способствует сжиганию гликогена, накапливающегося в печени. Аэробика оздоравливает сосуды, что чрезвычайно актуально для диабетиков, ведь это заболевание, в первую очередь, «бьет» именно по сосудам.

Никаких подвигов не требуется. Достаточно всего полчаса занятий в день, но заниматься нужно на регулярной основе три раза в неделю.

Начало болезни может проявляться постоянной жаждой, сухостью и зудом кожи, усталостью, частым мочеиспусканием, медленным заживлением ссадин, болью, жжением и покалываниям в ногах. Могут начаться проблемы со зрением. Если у вас есть эти признаки, сходите к эндокринологу.

.

Источник