Не говори, что нет времени на спорт

Герой мужского разговора – депутат Нижнетагильской городской думы, главный энергетик ЕВРАЗ НТМК Денис Корякин. На своей личной странице в социальной сети Инстраграм @d.koryakin (кстати, подписывайтесь и на наш Инстаграм @trgazeta) он ежедневно выкладывает фотоотчеты о пройденных за день дистанциях. Например, 2,2 км брассом , 10 км бегом и 22 км на лыжах. Мы спросили, как современный занятой мужчина находит время на постоянные тренировки.

– Спорт был всегда?

– Что присуще подросткам, пробовал себя во всем. Но потом засосала рабочая рутина. Времени стало не хватать, да и усталость появилась. Заново взглянул на себя и начал опять заниматься спортом. Лет 5 назад я взялся за себя: встал на лыжи, пошел в бассейн. И чуть больше года назад решил еще и бегом заняться. То есть у меня сейчас три таких увлечения: лыжи, бег и плавание.

У каждого вида спорта есть свое время года. Зимой, естественно, очень хорошо на лыжах. Особенно когда -5° на улице. Лес, свежий воздух, белый снег – отдыхаешь душой.

Когда хорошие морозы или межсезонье со слякотью, самое большое удовольствие получаешь от бассейна.

А летом в хорошую погоду – бесспорно, бег. Особенно, если какой-нибудь трейл по лесу. Сейчас часто бегаю и зимой. И тоже получаю от этого удовольствие. Даже дышится легче, чем летом.

– Что тяжелее?

– Когда бежишь, едешь, плывешь на результат, все тяжело. Принцип такой: не получаешь удовлетворения, если пришел на финиш, а силы остались. Если после финишной черты ни руки, ни ноги не держат, значит, выложился, сделал все, что мог.

– Личный рекорд?

– Лыжный марафон «Европа-Азия». Пробежал два полумарафона тоже «Европа-Азия». В плавании я все время ориентируюсь на 45 минут отведенного времени. И самый мой большой рекорд – 2 км 350 м за эти 45 минут. Не так давно попробовал проплыть километр на время. Результат получился неплохой – 18,58.

– Как выжить на лыжном марафоне?

– На лыжах это всего чуть больше трех часов. В силу возраста нет сил работать на короткие дистанции, поэтому и увлекаюсь такими длинными. Что в беге, что в плавании, что на лыжах, главное – выбрать правильный темп. Ровный. С одним и тем же темпом всю дистанцию пройти. Если темп будет рваным, то, скорее всего, вы очень быстро устанете: пройдете всего треть дистанции, а сил не останется.

И самое главное в любом виде спорта – нужен объем. Для того, чтобы пройти лыжный марафон в 50 км, в каждый выход на лыжню вы должны проходить 25 км. Когда «набегаете» такой объем, марафон нормально переживете.

– Треклист для занятий.

– Практически всегда занимаюсь в наушниках. В основном, слушаю наш русский рок. Не тяжелый – «Смысловые галлюцинации», «Сплин». Иногда – что-нибудь из современного, что крутят по радио.

– Цель на 2019 год.

– Я дал себе обещание получить золотой значок ГТО. Сперва хотел просто значок, но мои коллеги «зацепили за живое». Пришлось повысить планку. Я не сомневаюсь, что 5 км на лыжах пробегу, проплыву, просто пробегу. Но есть упражнения, над которыми надо серьезно поработать.

– Как найти время на спорт?

– На самом деле, спорт не так много занимает времени. При правильной расстановке расписания сама тренировка, какая бы она ни была, – это полтора часа.

Я его «краду» у телевизора. Я не смотрю по вечерам телепрограммы.

Если поставить перед собой задачу, то это реально. Всем, кто говорит, что у него нет времени для занятий, советую: «Просто запиши за собой, что ты делал после того, как пришел домой после работы». Окажется, что времени достаточно.

Источник