Врач назвал режим сна, который полезен для иммунитета зимой

Важные факты о влиянии сна на гормоны, иммунитет и эмоции, которыми не стоит пренебрегать

Врач назвал режим сна, который полезен для иммунитета зимой

Врач-иммунолог Ирина Кобцева советует в зимнее время, ложиться раньше. В идеале — не позднее 22 часов. Утренний подъем также должен наступать раньше. 

Как объясняет медик, это важно для поддержания иммунитета, что сегодня важно как никогда. 

, — пояснила врач-иммунолог Ирина Кобцева.

Примечательно, что в декабре 2020 года учёные из США обнаружили ещё один факт важности сна и сновидений. Специалисты Калифорнийского университета (Лос-Анджелес), основываясь на своей научной работе, опубликовали теорию в журнале Science Advances. Авторы исследования полагают, что сновидения, которые происходят при полноценном и качественном сне, помогают человеку не только обработать полученные за день эмоции, но и правильно справиться с ними.

Другими словами, сны помогают человеку сделать модель угрозы, которая ему может грозить в случае негативного развития событий, и помочь справиться с ней. 

Учёные смогли доказать, что во время быстрой и глубокой фаз сна происходит укрепление и реставрация синапсов, которые соединяют нейроны головного мозга. В самый активный период человек и видит сны. Поэтому просыпаться в в фазе быстрого сна означает мешать этому важнейшему процессу. 

Источник


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*