Нижний Тагил ИНФО – ещё ближе к городу Новости Нижнего Тагила – новостной портал – все новости на одном сайте
Медики неоднократно отмечали, что гипертоники могут снизить свое «рабочее» давление, если изменят рацион питания. Например, уменьшив содержание соли в блюдах, можно значительно улучшить свое состояние.
творог
По словам кардиолога Валентины Байдиной, повышенное давление означает то, что у человека сужены сосуды и ему необходимо их расширить. В этом может помочь молочная кислота, которая содержится в кисломолочных продуктах. Речь идет, в частности, о кефире и твороге. Эти продукты следует употреблять регулярно, но в умеренных количествах, не более одной порции в день.
Очень полезен чай каркаде, богатый витаминами и антиоксидантами. Еще хорошо ввести в свой рацион кокосовую воду, поскольку у нее отличные мочегонные свойства, и какао, в котором много калия.
Кроме того, помочь в снижении давления могут цитрусовые и не слишком сладкие напитки из них. Можно приготовить свекольный напиток, взяв пополам свекольный сок и обычную воду.
Полезен чеснок, шпинат, укроп и петрушка. Но, конечно, нужно помнить, что питание является лишь вспомогательной мерой, так что не отказывайтесь от прописанных врачом лекарств, не курите, не злоупотребляйте спиртным. Очень полезны умеренные физнагрузки, например, ходьба.
Существует оптимальное давление, при котором можно жить, не опасаясь инсульта или инфаркта, рассказали кардиологи. Речь идет о значениях меньше 140 на 90, а вообще лучше стремиться к давлению 130 на 80 и ниже.
.
