Кардиохирург назвал простые упражнения, чтобы снизить высокое давление

Гипертония — бич современности. Это самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется повышением артериального давления. Повышенное давление заставляет работать сердце с большой нагрузкой. О наличии гипертонии говорят, если показатели постоянно 140 на 90 или стабильно выше.

тонометр

Ситуация обостряется, если гипертоник ведет малоподвижный образ жизни и предпочитает жирную и соленую пищу. Британский кардиохирург Ларри Кресвелл дал простые и полезные советы тем, кто хочет облегчить свое состояние.

По его словам, одно из самых полезных занятий для этой цели – езда на велосипеде. Если постоянно заниматься, что это поможет снизить давление на 10 мм рт.ст. 

Активный образ жизни поддерживает сердце и кровеносные сосуды в тонусе, а также повышает настроение и помогает бороться со стрессом, напомнили врачи.

Также очень полезно и приятно заниматься танцами, ходьбой, плаванием. Аэробные упражнения насыщают организм кислородом и заставляют работать сердце и сосуды.

По словам главного кардиолога Минздрава Сергея Бойцова, существует оптимальное артериальное давление, при котором можно жить, не опасаясь инсульта или инфаркта. 

Речь идет о значениях меньше 140 на 90, а вообще лучше стремиться к давлению 130 на 80 и ниже.

Источник